Jugos verdes te ayudarán a bajar de peso
Encuentra tu peso ideal con jugos verdes para adelgazar.
Los jugos verdes son esenciales para bajar de peso, estos son fuentes de antioxidantes y posen grandes cantidades de nutrientes, perfectos para el organismo.
Una de las mejores formas de bajar peso de forma natural es haciendo ejercicio y tomando bebidas verdes que te permitan adelgazar de forma saludable.
Esta es una tendencia alimenticia, que funciona como una maravillosa alternativa para combinar con una dieta diaria.
¿Quieres saber cuáles son las mejores opciones?; síguenos hasta el final y descúbrelos.
Jugos verdes para adelgazar: Las mejores recetas
A continuación te enseñaré los mejores jugos verdes para bajar de peso y fortalecer tu organismo.
Jugo de pepino, manzana y apio
El pepino es perfecto porque tiene mucha agua y fibra, lo que es ideal para el organismo.
Además de la cantidad de vitaminas y minerales, que ofrece, ayuda a favorecer la digestión.
Combinado con la manzana y el apio, se constituye como una bebida ideal para adelgazar, gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas e hidratantes, que se considera como un quemador de grasa natural.
Ingredientes: Para esta receta necesitarás de un pepino, una manzana verde, una rama de apio, un trozo de jengibre, y una pera.
Jugo verde de Espinacas
Este jugo es esencial para eliminar toda la grasa abdominal.
La espinaca es rica en fibras, este nutriente se encuentra en los tallos y esto es lo que genera una excelente fuente natural de vitaminas y minerales al cuerpo humano.
Asimismo, es fuente de calcio, hierro, potasio y magnesio. Es uno de los vegetales con más propiedades beneficiosas para el organismo; y tiene un efecto saciarte que te dará la sensación de que estás lleno.
Lo puedes tomar junto con el desayuno, o en forma de merienda.
Ingredientes: Un ramo de espinacas, 1 cucharada de jengibre, una manzana verde, y una naranja.
Juego verde de piña, pepino y naranja
Es importante conocer que la piña es una fruta diurética, por eso es perfecta para bebidas adelgazantes.
Es fuente en vitamina B1, B6 y ácido fólico. Si la combinas con el pepino, podrás acelerar la pérdida de peso, eliminar los líquidos retenidos y quemar la grasa abdominal.
Este es uno de los jugos más recomendados para regular el tránsito intestinal, prevenir la hinchazón del abdomen y mejorar las funciones renales.
Ingredientes: ½ taza de pila picada en trozos, una taza de pepinos, una naranja, de forma opcional.
Jugo de perejil y limón
Depurar el organismo, acelerar el metabolismo y eliminar la grasa acumulada en ciertas partes del cuerpo, es posible a través de un jugo verde de perejil y limón.
El perejil cuenta con propiedades diuréticas y antiinflamatorias, además de ser un alimento antioxidante, que favorece el sistema urinario y contribuye a la retención de líquidos.
Por otra parte, el limón cuenta como uno de los mejores cítricos con propiedades antioxidantes que ayuda a quemar grasas. Esta bebida es perfecta para bajar de peso.
Ingredientes: Manojo de perejil, seis limones, y una cucharada de miel para endulzar.
Jugo de brócoli y pepino
Este jugo verde es perfecto para eliminar los líquidos retenidos, que mejora el flujo intestinal y ayuda a hidratar el cuerpo de forma natural.
Esta bebida a base de brócoli y pepino es ideal para desintoxicar el cuerpo, y perfecto para adelgazar.
El brócoli es un vegetal ideal, ya que es bajo en calorías y sodio, rico en fibra, que ayuda a bajar de peso. También cuenta con propiedades anticancerígenas.
Ingredientes: 100 gramos de brócoli, zanahoria, pepino, limón y 500 ml de agua.
Jugo verde de kiwi con jengibre
Este es un jugo saludable con mucha fibra que ayuda a perder de peso. Es ideal para tomarlo entre comidas, y también ayuda a desinflamar el estómago.
El kiwi es fuente de vitamina C, lo que ayuda a quemar grasas. El jugo de kiwi también lo puedes combinar con pepino, naranja, mandarina, o fresas.
Lo bueno del kiwi, es que esta es una fruta con propiedades adelgazantes únicas; entre ellas es que es un laxante depurativo, que sirve para regular el tránsito intestinal, y también tiene pocas calorías.
Ingredientes: Dos kiwis, una cucharada de jengibre, manzanas verdes y una taza de espinacas lavadas.
Jugo verde de menta y espinacas
Esta es otra de las bebidas populares parapara mantener el abdomen plano es el jugo verde de menta y espinacas.
Esta bebida te ayuda a prevenir el daño celular, a combatir el sobrepeso, y a reducir los problemas digestivos. También ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Ingredientes: Un tallo de espinaca, dos hojas de menta, un limón, y una pera.
Modo de preparación de los jugos verdes
Los jugos verdes son muy sencillos de preparar, solo debes tener los vegetales muy frescos; combinarlos con frutas y endulzar con algún edulcorante natural.
Lava los vegetales verdes, corta las frutas en trozos y bate en la licuadora, hasta que la bebida quede sin nada de grumos.
Beneficios de los jugos verdes
Los jugos verdes no solo están de moda por sus infinitas propiedades para adelgazar, sino también por los beneficios que aporta a la salud y al sistema inmunológico.
Estas bebidas además son ideales para depurar el organismo. Entre sus otros beneficios, podemos decir que los jugos verdes ayudan a:
1.- Acelera el metabolismo
Estas bebidas aportan fibra y antioxidantes que estimulan el metabolismo, lo que genera la pérdida de peso.
Se pueden usar con una dieta balanceada y se combinan con ejercicios, para mejorar los resultados.
2.- Tienen efecto diurético
Las bebidas verdes también ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, y permiten desechar los líquidos retenidos.
3.- Ayuda a prevenir el Cáncer
La mayoría de estas frutas verdes aportan vitaminas C, A, y K, además de minerales como el calcio, hierro, zinc y magnesio.
Estas propiedades ayudan a que las células estén sanas, vigorosas y alejadas de las infecciones o virus, que además regulan el pH de la sangre, y permiten que el transporte del oxígeno se adhiera por todo el cuerpo.
4.- Ayuda a mejorar la digestión
El alto contenido de clorofila de los frutos verdes, es lo que ayuda a mejorar la digestión, depurar el organismo y desintoxicar el hígado.
5.- Te ayuda a mantener una piel radiante
Las propiedades de los jugos verdes en vitaminas A, C y K, son perfectas para incrementar la producción de colágeno, lo que permite la protección de la piel, frente al daño solar.
Finalmente existen miles de combinaciones de jugos verdes para adelgazar.
Lo ideal es combinar con las frutas apropiadas para causar el efecto deseado.
Estos los puedes ingerir en el desayuno, en una merienda, o después de entrenar.
Pero ten en cuenta que por sí solo no te pueden ayudar a bajar de peso, para ello necesitas de una rutina de ejercicios y una dieta balanceada.
